张朝阳再谈四小时睡眠法这个方法有用吗 最佳睡眠时间是几点

【张朝阳再谈四小时睡眠法】此前，张朝阳就曾喊话大家少睡觉睡够四个小时就够了，引发热议。勤奋的人每天时间不够用，懒惰的人每天睡不醒，但这个方法真的有用吗?

张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”

张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

医生表示：上述情况因人而异，大家不要模仿就好，你所处的环境和压力，都直接决定了你的睡眠的时间，如果休息不够问题很多，比如变胖，压力更大等等。

针对年轻人总结了下，有两点：

1、要养成秒睡的习惯，11点到3点，深度睡4小时;

2、可以补觉，但要间隔俩小时以上，让自己有疲劳度再睡。

其实，小编觉得，睡眠方面，个体差异没什么好不好!身体健康最重要，睡舒服就行。